カラダのお話肥満のタイプは３種類！皮下脂肪と内臓脂肪、付き方によって痩せる方法は違う！？
肥満ってもう響きがすごくヤダ。 語源は『満タンに肥える』でしょうか？知らんけど。 何か字面もヤダ。 でも何より一番いやなのは肥満でいることや肥満になることじゃないでしょうか？ この肥満という状態。３種類ありま...
2020-08
カラダのお話
ダイエットのお話しっかりタンパク質をとって痩せる体に！お手軽コンビニ朝ごはん
『朝ごはんたべなさーい！』 お母さんの準備してくれた朝ごはん懐かしい(T_T) 大学入って生活が乱れ始め、社会人になって家を出て ママになってからは自分の準備だけじゃなく子供の準備で朝は時間なし！ なんなら朝ごはん食...
産後のママへ産後ママ必見！！ぽっこりお腹・腰痛をまとめて治す方法
産後おもったよりお腹が凹まず、気分だけ凹んでいるママ多いです。 実際私も3人産んで「おいおい」ってなりました 服の選択肢が減るわ減るわ。 体形ありきで服買うのって、すんごいストレスなんですよね あれ、産んだはずなのに...
カラダのお話反り腰の治し方って？理解して改善できる体操・筋トレ・ストレッチ！
「アタシ反り腰のせいで、スタイルが悪いんです。腰痛いし」 こんな感じの事、たまに相談されます。 確かに、せっかく痩せても筋肉つけても 思ってたのと違うってときがあるんですよね。 パーソナルトレーナーとして指導...
ダイエットのお話ただ歩くだけじゃ損！？ダイエット初心者の痩せるウォーキングのやり方
ランニングはキツくて続かなかったから、ウォーキングにしたの！ 歩きたいわけじゃなく、ダイエットのために始めたんだから 痩せる歩き方教えてー！ ということで 歩いて痩せるというのは、もう大昔からある方法...
産後のママへ絶対に取り戻す！産後できるだけ早く体型を戻すしくみと方法
「退院したら３週間は安静にしてください」 そんな風に産院でいわれますよね？ でも実際は初めての授乳・おむつ・夜泣きなどでいっぱいいっぱい。 自分の事なんて後回しになってしまいます。 ２人目、３人目となると上の...
トレーニングのお話ウエスト引き締め！体幹トレのやり方（プランク編）
ダイエットをしているあなた！ シックスパックを手に入れたいあなた！ ギュインギュインにくびれたウエストを手に入れたいあなたにも！ はい！というわけで、やってまいりました体幹の筋トレ。 そして、その中でも最初にご紹介し...
ダイエットのお話恐怖！痩せるにも注意が必要な理由。一か月に減っていい体重の目安について解説
健康を害さないためには 一ヶ月に体重の５％が痩せていい限界！ もうこれ結論です。 ダイエット、減量、痩せたい。 皆さんとーっても頑張っているかと思いますが、頑張りすぎはダメです。 というか頑張り方を間違...
カラダのお話成長ホルモンは出せる！痩せるために上手く利用しよう！
今回は成長ホルモンについてです。 「いやいやいや！アタシ成長しきってるから！」と思いました？ これ、名前がややこしいんですが、成長期にだけ出てるわけじゃないんです！ 脂肪燃焼に美肌、筋力アップなどなどメリットいっぱい！ ...
カラダのお話痩せるためにやるべきことの基本は、やっぱり食事・運動・睡眠！
ズバリ言います！！！ 運動・睡眠・食事です！ どうですか！どっかで聞いたことあるでしょ？ 当たり前だろと怒らないでくださいね。 なにごとも基本から！ なんですが……。 この三つ、沈んでも沈...