薄着でゴミ出ししてるときとか、ごはん食べたばっかりでお腹が出てる状態のとき、
たまたま人に会うことってありますよね。
そんなときって、あとから気づくわけですよ。
「あれ？もしかして太めって思われた！？
だってアタシのおなか、こんなに主張してるんですもの」って。
それ、ソッコーで誤魔化せる方法があります。
『骨盤の角度』がカギです！
今回はなかなかソソる内容になってるわよ
確かにすごく魅力的なテーマだね
ズルいって書いたけど、続ければメリットいっぱい。
気づいたらちゃんとスタイルアップしてるかも
お、おトクすぎる……
医療従事者ができるだけ分かりやすく説明するね
正しい知識で効果バツグン！今日もスタディ＆トライ
姿勢を正すと、おなかは凹むムネは出る
はい！座ってる or 立ってる人！今止まってみてください！
そのまま動かないでっ！
さて、今あなたの背中丸まってないですか？どうです？
丸まってないって？
じゃあ試しに腰から背中にかけてグイーっと伸ばしてみてごらんなさい。
あれっ！て思いましたか？結構のびませんか、背中？
アタシってずいぶん背中丸まってるんだなって思ったあなた。
猫背です！それ！
医学的には円背（えんぱい）姿勢とか上位交差症候群とか言います。
覚えなくても全然いいです。ググれば出てくるので。
さて、背中丸まってるのが良くないってのは皆さん知ってると思いますが、
不思議と自分が猫背になってるの、気が付かないんですよね。
わかります。
だって私もそうでしたから。
そして、背中が丸まっているような悪い姿勢だと、
お腹ポッコリ太め認定試験合格です。
わかったよ。みなまで言わんでも！分かっとるわいっ！
背中ピーンってしとけばいいんでしょ？
と思いましたか？
それ半分正解で半分間違ってます。
じゃあどうやって姿勢を治すか。
タメてもしょうがないので言います。
骨盤をきもーち、前に倒すんです！
これで、解決！今日もありがとうございました！
……というわけにはいかないので、
このあと具体的な方法を解説していくわよ
骨盤の角度を変えてみよう
・姿勢によくない骨盤の後傾
背筋がのびていない＝お腹ポッコリまーるい背中といっても過言ではないです。
そして、これを修正するのに骨盤の傾きがメチャクチャ大事！
多くの場合、『骨盤の後傾』が原因なんです。
では『骨盤の後傾』ってなんですのん？何が悪いのん？となると思いますが……
簡単に言えば骨盤が後ろ側に傾いた状態です。
これを修正すれば、ポッコリお腹もまーるい背中もまとめて改善できます！
ハイ！いみわかんなくても大丈夫。ゆっくり解説します。
まず下の図を見てください。
左から骨盤の前傾、中間位、後傾となります。
この一番右、『骨盤の後傾』が良くない！まぁ前傾しすぎも良くないんですが……。
中間位かちょびっと前傾ぐらいが良いです。
骨盤は股関節を軸として前後に動きますので、
中間位の状態より上部が後ろに傾いていれば、だいたい骨盤は後傾していると言えます。
自分で骨盤を持ってみて動かすと、確認しやすいですよ！
上図の赤丸は骨盤で一番前に出っ張ってるところです（上前腸骨棘）。
上図の緑丸はおへそから下へ移動しながら触っていって、最初の硬いところです（恥骨結合）
この赤丸と緑丸の点を地面から真っすぐ伸ばした線の上に置きます。
まだ、分かりづらいっ……ですよね？分かりづらいことはよく分かってます！
こんな感じ。
それでもよく分からない人は「腰をそりすぎない程度に骨盤を少しだけ前に倒す」
でもいいかと思います。
この後さらに詳しくいきます！
骨盤の角度を変えないと背骨がちゃんと伸びない
下の図を見てください。
さて、お気づきでしょうか？
骨盤と背骨って繋がってます。
バカにすんな！といわれるかもしれませんが、これってどういうことかというと……。
繋がってるから骨盤うごかしゃ背骨も伸びる！！！！！
ってことなんです。
上の左図みたいに、骨盤が前に傾くと背骨はこう動く
上の右図みたいに、骨盤が後ろに傾くと背骨はこう動く
だから背筋を伸ばすだけじゃいい姿勢といえないんです。
骨盤ごと背骨を伸ばすが正解です！
これを考えると、
骨盤が後傾している人が中間もしくは少し前傾にすると背筋が伸びてスタイルアップ。
逆に骨盤を後ろに傾けると背中が丸まってスタイルを悪く……。
その結果、下の図みたいになることがわかりますよね。
ちなみに、ダイエット系広告でよくあるビフォーの図もこの姿勢に似てる気が……。
なんとなーくわかったけど、じゃあ猫背だからって何なのさ？悪いか！好きにさせろ！って思うひといますかー？
そう思った人は次を読んでみるといいかと！
猫背の姿勢ってこんなに悪影響！
ずーっとお話している猫背（円背姿勢）ですが、こんな症状が出やすいんです。
・筋肉の張力がアンバランスになる。
・背中や首が痛い
・首（頭の位置）が前に出てる
・肩こりしやすい
・呼吸がしづらい
・動きづらい
他にも上げればたーっくさん。
現代人はパソコンにスマホ、
おしゃれカフェのふっかふかなソファーなど姿勢悪化の罠がいたるところに！
最初は気づいた時でいいので、骨盤の位置を戻して背筋を伸ばしましょう！
少しずつなおしていけば、上に挙げた症状を改善できる可能性が！
今から気を付けておけば、年齢によるカラダの衰えを予防できますよ！
あ、そうだ！あと小顔に見えます！
前から見ると頭の位置の関係で遠近法により顔が小顔に。
鏡でやってみて感動してください！
骨盤周囲、肩甲骨周囲のストレッチをしておくと可動できる範囲が広がって、さらに姿勢をコントロールしやすくなるわ！
近いうちにストレッチに関しても特集するね！
まとめ
・猫背かっこ悪い
・現代人は猫背になるワナがいっぱい
・猫背って字面はかわいいのに、見た目はかわいくない。
・今これ書いてる私が猫背になってた。気を付けます。
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